Сохранить зрение на карантине

🙆‍♀️ Почти два месяца мы сидим на карантине, и очень много времени стали проводить за компьютером или с телефоном в руках. Мы работаем, отдыхаем, учимся и общаемся, не выходя из дома. Ура технологиям!

Чтобы помочь нашим бедным глазкам справиться с нагрузкой, достаточно соблюдать простые правила работы за компьютером. 👀 Освещённость 🕯 Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Если работаете с бумагами или читаете, следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Блики ⚡️ Глаза напрягаются, если монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники. Перерывы ⏰ Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть и не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха. Увлажняющие капли 💦 Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли. Воздух в помещении 🌬 Хороший микроклимат может спасти глаза от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате. Моргайте чаще 😉 Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. В дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Правило 20–20–20 2️⃣0️⃣ Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь. Положение монитора 👩‍💻 Поставьте монитор на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно. Подставки под документы 📜 Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях

Контакты

+7 495 744-72-66

+7 926 668-71-54

info@eamed.ru

График работы:
пн-пт 7:30 - 20:00

      сб 7:30 - 19:00

      вс 7:30 - 17:00

Адрес:

г. Люберцы, пос. ВУГИ, д. 18

  • Instagram EAMED
  • Facebook EAMED
  • VKontakte EAMED

Правила доставки и оплаты 

© Медицинский центр EAMED 2015 г. 

Лицензия №ЛО-50-01-006364 от 11.02.2015 г.

Логотип EAMED