Питание школьника

Сегодня дети в школе трудятся не меньше родителей на работе. 🙇‍♂️ Чтобы сил хватало и ребёнок не валился с ног под вечер, он должен получать правильное сбалансированное питание. Если не уделять достаточное внимание рациону, успехи в учёбе быстро поблекнут, а то и вовсе можно довести бедного труженника до истощения. 🤕



Совсем недавно Роспотребнадзор опубликовал интересные данные 📑 - наиболее распространённые ошибки в организации питания школьников. 🍽


🍳 Отказ от завтрака. Как правило, отсутствие аппетита связано с нарушением режимов питания и сна. Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для школьника.


🍔 Избыток полуфабрикатов. Такие блюда перенасыщены солью, животными жирами и ароматизаторами. Их использование допустимо эпизодически, основой питания должна быть свежеприготовленная пища.


🍫 Перекусы нездоровыми высокоуглеводистыми продуктами. Шоколад, вафли, печенья, чипсы - привлекательны и доступны. Вредным снекам есть здоровая альтернатива - например, сухофрукты и орехи.


🐟 Дефицит употребления рыбы. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, для обеспечения организма полноценным белком и йодом.


🥒 Недостаточное употребление овощей и фруктов. Желательно ежедневно употреблять не менее 300 г. фруктов и 400 г. овощей для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.


🥤 Увлечение энергетическими напитками.


Полноценное питание школьника обеспечит растущий организм всем необходимым и поможет справиться с интенсивными интеллектуальными нагрузками. 💪


❓Какие у вас есть находки и секреты здорового питания ваших школьников? ⁣


Делитесь в комментариях 💬

⁣⁣


✅ 300120 - Программа CMD "Ежегодное обследование подростков" - 1705 рублей