Еда для мозга и иммунитета - орехи!
Сегодня рассказываем о волшебных свойствах всем известных орехов.🌰 Благодаря высокой энергоёмкости, содержанию полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых витаминов и микроэлементов орехи активизируют работу мозга, укрепляют иммунитет и придают сил. 🤸♀️
Добавляйте их в ежедневный рацион, чтобы помочь своему организму, особенно сейчас, когда уменьшается световой день и сокращается количество свежих овощей и фруктов. Только понемногу, помните про калорийность!😋
❓Что содержат и чем ещё полезны отдельные виды орехов:
⠀
Кедровые орешки
Содержат: витамины группы В, витамины Е и Р, а также фосфор, йод, марганец, кобальт и цинк.
✅полезен при иммунодефиците, аллергии.
Кешью
Содержит: витамины группы В, витамин Е и РР, кальций, калий, цинк, марганец, селен
✅полезен при кожных заболеваниях,для здоровья зубов, сердца и сосудов
Лесной орех
Содержит: витамин А, витамины группы В, также Е и РР, микро- и макроэлементы - калий, магний, железо, йод, фосфор
✅Полезен при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, хронической усталости
Грецкий орех
Содержит: витамин А, витамины группы В, также C, Е и РР, микро- и макроэлементы - калий, магний, натрий кальций, железо, йод, фосфор, цинк.
✅Полезен для сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, способствует восстановлению организма после заболеваний, улучшает общее состояние.
Будьте здоровы!🧡
